março 24, 2023

Um dia de refeições sem leite - Cardápio para APLV

Cortar leite e derivados do cardápio é tenso! Me vi nessa situação do dia para a noite. A falta de informação me fez acabar emagrecendo muito (7 quilos) porque eu não sabia como comer bem! Se passaram seis anos e de lá para cá muitas são as opções de alimentos industrializados sem leite. Por isso resolvi ajudar vocês e montar um cardápio de um dia para quem quer se alimentar bem, mesmo não consumindo leite de vaca. 




Café da manhã:

Aveia com frutas e amêndoas

Smoothie de frutas com leite de amêndoa

Pão integral com abacate e ovo


Lanche da manhã:

Frutas frescas

Castanhas e nozes


Almoço:

Salada verde com quinoa e legumes

Frango grelhado com arroz integral e legumes assados

Sopa de lentilha com legumes


Lanche da tarde:

Hummus com palitos de cenoura e pepino

Batata-doce assada com manteiga de amendoim


Jantar:

Peixe grelhado com purê de batata-doce e legumes no vapor

Chili vegetariano com arroz integral

Frango assado com legumes assados


Sobremesa:

Frutas frescas com chantilly de coco

Sorvete de frutas sem lactose (La Frutta)

Bolo de banana com aveia e nozes


Lembre-se sempre de verificar sempre os rótulos dos alimentos para garantir que não contenham lactose ou proteínas do leite!

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setembro 02, 2022

O Boticário traz de volta o perfume Ma Chérie

Depois de seis anos fora do portfólio, o perfume Ma Chérie voltou a ser produzido pelo O Boticário. Como contei em primeira mão, em 2014, o Ma Cherie foi descontinuado para que a empresa pudesse se dedicar à linha Petit Sophie. Com o crescimento da tendência nostalgia e tudo que é do ano 2000 de volta, não é estranho que muitos consumidores tenham pedido a volta da fragrância. 

Como já vem fazendo na linha Boti Collection, em que traz de volta sucessos do passado, como foi o meu queridinho Royalty, a edição do Ma Chérie também é uma edição limitada. A diferença é que agora a embalagem é igual à fabricada anteriormente. 

perfume e hidratante ma cherie


Lançado originalmente em 1997, ele foi um dos itens mais vendidos da marca, mas que foi substituído pela linha Petit Sophie para se adaptar às novas gerações. Com as consumidoras da época se tornando mães, agora é a vez delas usarem em suas crianças o que marcou a infância delas.

Ao longo dos 17 anos em que foi fabricado, ele também teve edições especiais como Ma Chérie Jeans, Ma Chérie Star e Ma Chérie Amie. Além disso, possuía uma linha completa com sabonete, creme hidratante, shampoo, condicionador e até brilho labial.


Ainda não se sabe se eles um dia voltarão a ser fabricados, mas já tendo o original por um tempo, já dá pra matar as saudades.


Eu fico na torcida pela volta do My Love, que era meu cheirinho de pré-adolescência!

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maio 11, 2022

Tudo O Que Eu Sempre Quis - o livro!

 

Capa do livro Tudo O Que Eu Sempre Quis de Pri Oliva para Kindle e Físico



O que acontece na adolescência? Como lidar com a adolescência dos filhos? Por que a adolescência é uma fase tão difícil? Como ter um primeiro beijo perfeito? São tantas perguntas sobre essa fase da vida, que daria uma livro. E não é que deu? 

Em "Tudo O Que Eu Sempre Quis" reuni diversas histórias sobre a adolescência, desde os problemas escolares, picuinhas com amigos, primeiro amor, primeiro beijo, ansiedade de viver as novidades e estar com os amigos, problemas na escola e a maturidade que vai sendo aprendida pouco a pouco. 

É uma leitura para quem é adolescente e quem já foi e quer relembrar dessa fase que nos traz diversas dúvidas e nos ensina sobre autorresponsabilidade, já que começamos a tomar as decisões por nós mesmos.

SINOPSE: Quem nunca teve a curiosidade de saber o que se passa na cabeça de uma adolescente?

Lili é uma garota de 14 anos que narra em seu diário todas as descobertas da vida e a rotina junto a seu fiel grupo de amigos. Tida como a bonequinha da turma, ela possui vários amores platônicos e a ansiedade de viver tudo que a adolescência pode proporcionar. O que ela não imagina é que sua mãe guarda um segredo que pode acabar com a tranquilidade da vida perfeita que ela leva. Quando, finalmente, Lili reconhece de quem ela gosta de verdade, encara a grande reviravolta e seus dias passam a existir em contagem regressiva. Com isso, descobre na música a força e a coragem que precisa para encarar todas as mudanças.

Trecho de Tudo O Que Eu Sempre Quis



Tudo O Que Eu Sempre Quis traz o dia a dia de Alice – ou Lili para os íntimos – sob a visão e relatos dela em seu diário. Na ânsia de viver a adolescência como as referências que tem à sua volta, ela acaba percebendo que sua realidade não é tão perfeita e tranquila como ela enxergava até então.

Com a chegada dos seus 14 anos, algumas verdades começam a surgir. Sua mãe, Helena, guarda um segredo que mudará a acomodada rotina de Lili. Enquanto a jovem nem sonha com o que se passa dentro de casa, ela flutuará por paixões efêmeras até que assuma oficialmente de quem realmente gosta.

Reconhecer que seu melhor amigo de infância é quem ela quer para viver suas primeiras experiências amorosas é até fácil. Difícil será lutar por esse amor quando o drama de sua família vier à tona. Em meio ao caos que tornou o seu lar, ela descobre na música a fuga ideal para os problemas.

Uma história de descobertas e segredos que vão vindo à tona conforme os dias passam para Alice, embaladas por músicas que ilustram as fases de transição que ela passa.


Versão física à venda no Clube de Autores - clique aqui para comprar o livro.

Disponível para Kindle em 14/05!

TOESQ é sobre amizades, adolescência, resiliência, mudanças e primeiro amor


O que esperar do livro?

"Tudo O Que Eu Sempre Quis" é uma série de um romance juvenil. A princípio, serão três livros abordando as descobertas da adolescência em meios as problematizações familiares da personagem principal. Mas como na adolescência a amizade é um dos pilares principais, a trama envolve também o círculo de amigos dela e, aos poucos, eles vão sendo mostrados. 

TOQESQ é escrito em formato diário, contando detalhes do dia de Alice (Lili) em suas problemáticas juvenis, enquanto no âmbito familiar a coisa pega fogo. O abandono parental é o fio condutor e a causa principal do que vai mudar a "vida perfeita" dela. Em paralelo, serão apresentados os POVs de alguns amigos (nessa primeira série, os principais) e, em um deles, terá o início de um embate por causa de mãe narcisista. Nada aprofundado, mas algo que também será trabalhado ao longo da série.

Em meio a crise familiar, Lili descobre que a música pode ser o porto seguro que ela precisava para tomar suas próprias decisões. Isso porque ela sempre se escorou no que os outros achavam melhor para ela. Indecisa e com apego de centavos, precisou aprender a agir quando descobriu de quem ela gostava de verdade.

Temas: primeiro amor, primeiro beijo, conflito familiar, chegada à puberdade. Friends to lovers, slow burn.

Personagens: Uma turma de amigos que tem da crente a pegadora, o surfista amigo da galera, nerd clichê, nerd bagunceiro e a mãe que vai ditar as mudanças de toda a trama. 

Classifico ele como 12+, mesmo sabendo que 10+ pode se interessar, porque a série evolui e muito rápido.

Resumo a série assim - Livro 1: água com açúcar. Livro 2: chocolate com pimenta. Livro 3: sal, limão, tequila.



COMPRE JÁ!!

Versão física à venda no Clube de Autores - clique aqui para comprar o livro.
Disponível para Kindle em 14/05!

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outubro 07, 2021

Ideia de Cardápio Semanal até R$ 70,00

Comer bem está cada vez mais difícil. Com a comida cada vez mais cara, elaborar um prato barato e criativo é muito difícil. Por isso, criei esse cardápio que tem como base a minha família: 2 adultos e 2 crianças. 

É óbvio que eu preferia não ter que ensinar ninguém a comer bem com tão pouco, porém diante do que temos, sinto que preciso ajudar mais pessoas a comerem bem com o que se tem! Vamos ao cardápio:


Referência - marcas mais baratas (calculado no Carrefour e Hortifruti do meu bairro - RJ)

Arroz R$ 4,99
Feijão R$ 6,99
Sardinha R$ 6,90
Farinha de Trigo R$ 3,99
Peito de Frango R$ 17,99
Cartela de Ovo R$ 10,98
Espinafre R$ 2,39
Alface R$ 1,49
Cenoura R$ 2,05
Abóbora madura R$ 2,90
Batata R$ 6,00
Macarrão: R$ 3,30

Receita de linguiça de frango caseira que eu faço:






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setembro 23, 2021

Passeio pelo Bio Parque do Rio

 


Durante muitos anos, o Zoológico do Rio foi um dos passeios preferidos das famílias. Porém, o jeito largado com que os animais eram tratados e a mortalidade deles chamou atenção das pessoas que deixaram de ir lá. O Zoo fechou. E houve a concessão do espaço para uma nova empresa: o Grupo Cataratas, que já era conhecido por abrigar animais em habitats naturais. Eu fui ao Parque das Aves, em Foz do Iguaçu em 2017 e fiquei encantada com o local, que deixa as aves e répteis livres. Foi um dos passeios mais legais da minha vida e fiquei feliz quando soube que eles cuidariam do antigo Zoo do Rio.

Agora, em 2021, eles abriram as portas oficialmente. Por ser lugar a céu aberto, me trouxe mais segurança para levar meus filhos. Afinal, estamos em pandemia ainda! Os protocolos de máscara e distanciamento seguem sendo obrigatórios lá dentro também!

Me tornei sócia de lá - o que significa que paguei um valor para ir durante um ano quantas vezes quiser. Eu fui em junho, na parte da tarde. E fui agora em setembro, pela manhã! Sócios têm horário prioritário às 8h30 (o BioParque abre às 9h). 

Logo na entrada fica um fotógrafo para registrar as famílias entrando. Quando fui 8h30 ele ainda não estava, mas na primeira vez fomos clicados. Essa foto é impressa e pendurada na saída do Parque, logo depois da lojinha. Cada foto custa R$ 30,00 (preço que paguei). Não é obrigatório comprar, mas eu quis por ter sido oficialmente nosso primeiro passeio em família depois da pandemia (mais de um ano em casa, gente).

Bom, logo que entra você tem a opção de seguir pela direita e ir para o viveirão ou ir em frente pelas alamedas. Recomendo irem logo ao viveirão e fazerem a tour completa como mostrei no vídeo abaixo.


Existem muitas opções de lanches por lá, em toda parte! Desde lanchinhos como pipoca e biscoitos até lanchonetes com hambúrgueres e refeições. Você também pode levar seu próprio lanchinho de casa, porém é preciso ficar atento que nem em todo lugar pode comer. É preciso obedecer à sinalização!

Onde os animais ficam separados por uma grade baixa, por exemplo, não pode! A área dos macacos é uma que não pode! Já onde os animais ficam protegidos pelo vidro, sim.

 Do viveirão - que também tem jacarés, cobras e tartarugas - você sai direto de frente para o Bosque Burle Marx, em que ficam cisnes, flamingos e outros animais. Dali você também pode ver o Leão! Seguindo o caminho o Tigre e mais adiante a rampa que levará até o elefante!

Dessa vez que fui, o Tigre estava "no médico". Da outra vez quem estava era o Leão. Dona Girafa havia falecido dias antes da minha primeira visita, mas outra está para chegar, mas a burocracia brasileira que está demorando pra libera-la.

Tem urso, onça pintada, lontras, orangotango, capivaras, antas e emas. Ao lado da lojinha há um grande corredor que te leva para a área "savana africana", em que ficam hipopótamos, avestruzes, carneiros selvagens, entre outros animais. Antes de chegar lá tem um parquinho para as crianças gastarem a energia que sobrou antes de verem os últimos animais e terminar o passeio. Nessa parte da Savana é possível fazer o passeio de barco, mas toda vez que vou está fechado.

Antes de sair dali não deixe de conhecer o museu com todas as peças encontradas ali na região, já parte de fora há um destaque para o pequeno calçamento pé-de-moleque original do local. 

Obrigatoriamente a saída é pela lojinha! Não tem como fugir. Você se sente uma criança em fila de supermercado, com aquele bando de item tentando te seduzir. Quem tem criança se lasca!

Tem item baratinho, mas tem as facadas também. A pobre da mãe aqui morreu em R$ 50,00 em uma pelúcia pra filha e R$ 80,00 em outro pro filho. R$ 29,90 um imã abridor de lata que marido quis e mais R$ 12,90 um chaveiro que meu filho jurou que eu precisava.

Em resumo, é um passeio muito válido de se fazer. Pra mim vale a pena sim ser sócio (estacionamento local é R$ 20,00 a R$ 30,00 dependendo do dia para sócio e R$ 10,00 a mais pra não sócio). Em todas as vezes que fui era uma sexta e paguei R$ 20,00 no estacionamento. 

Faltam chegar tigres brancos e uma nova girafa, mas quem for agora já tem bastante coisa legal pra ver!

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