Foto: Arthur Pereira / Unsplash
A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda uma colher de chá para rosto, cabeça e pescoço. Veja como medir em casa, quanto vai no corpo, quando reaplicar e o que acontece com a proteção quando a camada fica fina.
Se você passa protetor solar todos os dias e ainda assim termina a semana com o nariz ou a testa avermelhados, a explicação pode estar na quantidade. Muita gente espalha uma gotinha do tamanho de uma ervilha pelo rosto inteiro e segue para o pescoço com o que sobrou na mão. A recomendação dos dermatologistas é bem maior do que isso.
A resposta curta: segundo a Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD), rosto, cabeça e pescoço precisam juntos de uma colher de chá de protetor solar, aplicada de forma uniforme. A conta inclui as orelhas, a nuca e as partes da cabeça que ficam expostas, como a linha do cabelo e a risca. Essa é a chamada regra da colher de chá, que faz parte do Consenso Brasileiro de Fotoproteção da SBD.
A regra da colher de chá, área por área
A regra divide o corpo em partes e diz quantas colheres de chá cada uma precisa. Pelo Consenso Brasileiro de Fotoproteção, a divisão é esta:
Rosto, cabeça e pescoço: 1 colher de chá.
Cada braço: 1 colher de chá.
Tronco: 2 colheres de chá, uma para a frente e outra para as costas.
Cada perna: 2 colheres de chá, uma para a frente e outra para a parte de trás.
Somando tudo, o corpo inteiro de um adulto leva cerca de 35 a 40 gramas de protetor por aplicação, de acordo com a revisão das recomendações da SBD publicada no BWS Journal em 2019. Para quem vai à praia ou à piscina, isso ajuda a entender por que um frasco pequeno acaba tão rápido quando é usado do jeito certo.
No dia a dia, a parte que mais importa é a primeira linha. Na prática, não precisa andar com colher na bolsa. Vale fazer o teste uma vez em casa: coloque o protetor na colher, despeje na palma da mão e observe o tamanho da porção. Muita gente se assusta, porque é bem mais do que costuma usar no rosto e no pescoço juntos. Depois de ver a medida, fica mais fácil repetir de olho todos os dias.
A SBD também recomenda outra forma de aplicação, útil para quem acha a quantidade difícil de espalhar de uma vez: o produto em duas camadas. Você passa uma porção, espera alguns instantes e passa a segunda. O resultado se aproxima da quantidade recomendada sem deixar a pele encharcada.
Por que a camada fina protege bem menos
O número do FPS que aparece na embalagem é medido em laboratório com uma quantidade padrão de produto: 2 miligramas por centímetro quadrado de pele. É essa a quantidade que a regra da colher de chá tenta reproduzir na vida real.
Quando a camada fica mais fina, a proteção cai mais do que parece. Um estudo dinamarquês publicado em 2007 no British Journal of Dermatology, de Anette Faurschou e Hans Christian Wulf, aplicou protetor em quantidades diferentes nas costas de 20 voluntários e mediu a vermelhidão depois da exposição à luz ultravioleta.
Os pesquisadores concluíram que a relação entre quantidade e proteção tende a ser exponencial: com um quarto da dose recomendada, o FPS efetivo fica muito abaixo de um quarto do número do rótulo. O mesmo trabalho cita que, na vida real, as pessoas costumam aplicar cerca de 0,5 miligrama por centímetro quadrado, ou seja, um quarto do usado nos testes.
Traduzindo para a rotina: um FPS 50 passado em camada muito fina não entrega a proteção de um FPS 50. Por isso a quantidade importa tanto quanto o número do rótulo.
Qual FPS usar no rosto
A SBD recomenda filtro solar com FPS de no mínimo 30. Acima disso, o que mais pesa é usar a quantidade certa e reaplicar, mais do que buscar o número mais alto da prateleira.
A escolha da textura (gel, fluido, creme, com cor ou sem cor) depende do tipo de pele e de como você se sente com o produto. Protetor bom é aquele que você consegue usar todos os dias na quantidade certa. Em caso de pele sensível, acne, melasma ou alguma condição de pele, quem orienta o produto mais adequado é o dermatologista.
Quando aplicar e de quanto em quanto tempo reaplicar
Segundo a SBD, a primeira aplicação deve ser feita pelo menos 15 minutos antes da exposição ao sol, ainda em casa. A reaplicação é a cada duas horas e antes disso se houver transpiração excessiva ou mergulho. Na reaplicação vale a mesma medida: de novo uma colher de chá para rosto, cabeça e pescoço.
A entidade também recomenda evitar o sol entre 10h e 16h e completar a proteção com chapéu de abas, boné ou viseira e óculos escuros.
O sol do dia a dia também conta: o do caminho até o trabalho, o da janela do carro, o da fila do ônibus. Em material de 2019, a SBD aponta que cerca de 70% da exposição solar acontece na rotina e 30% em momentos de lazer.
Base e pó com FPS substituem o protetor?
A lógica da quantidade ajuda a responder. Para ter o FPS que aparece na embalagem, seria preciso aplicar uma quantidade de base ou pó parecida com a da colher de chá, uma espessura que quase ninguém usa na maquiagem. Por isso a maquiagem com FPS funciona melhor como complemento do protetor.
Quem usa maquiagem também precisa reaplicar o protetor no meio do dia. Existem protetores em pó, bastão e bruma pensados para isso. O dermatologista pode ajudar a escolher o formato que combina com a sua pele e a sua rotina.
Como fazer caber na rotina sem complicar
O passo que mais muda o resultado é simples: medir uma vez. Depois do teste da colher, muita gente passa a dividir o protetor em duas camadas porque é mais confortável. Outra estratégia é deixar o protetor no mesmo lugar da escova de dentes, para que ele vire parte do que você já faz toda manhã.
Também ajuda lembrar das áreas que costumam ficar de fora e que fazem parte da mesma colher: orelhas, nuca, frente do pescoço, linha do cabelo, laterais do nariz e pálpebras (com cuidado e produto próprio para a área dos olhos, se a pele for sensível). O colo, que fica de fora com decotes, entra na conta do tronco.
No fim, a pergunta "quanto protetor passar no rosto" tem uma resposta mais generosa do que a maioria imagina. Não é preciso trocar de produto nem comprar o FPS mais alto do mercado: a mudança está em usar a quantidade que o protetor foi pensado para ter.
Este conteúdo é informativo e não substitui a avaliação de um dermatologista.
Perguntas frequentes
Quanto protetor solar devo passar no rosto?
A Sociedade Brasileira de Dermatologia recomenda uma colher de chá de protetor solar para rosto, cabeça e pescoço juntos, espalhada de forma uniforme. A medida inclui orelhas, nuca e linha do cabelo.
O que é a regra da colher de chá do protetor solar?
É a forma de medir a quantidade de protetor que faz parte do Consenso Brasileiro de Fotoproteção da SBD: 1 colher de chá para rosto, cabeça e pescoço, 1 para cada braço, 2 para o tronco (frente e costas) e 2 para cada perna (frente e parte de trás). Ela ajuda a chegar perto da quantidade usada nos testes de FPS.
Quanto protetor solar passar no corpo todo?
Pela regra da colher de chá, são 9 colheres de chá no total, o que dá cerca de 35 a 40 gramas por aplicação para um adulto, segundo a revisão das recomendações da SBD publicada no BWS Journal em 2019.
De quanto em quanto tempo devo reaplicar o protetor solar?
A cada duas horas, segundo a SBD, e antes disso se houver suor intenso ou mergulho. A primeira aplicação deve ser feita pelo menos 15 minutos antes de sair ao sol.
Qual o FPS mínimo recomendado para o rosto?
A SBD recomenda FPS 30 ou maior.
Passar pouco protetor solar faz diferença?
Faz. Um estudo publicado em 2007 no British Journal of Dermatology indicou que, com uma camada fina, a proteção cai mais do que proporcionalmente. Com um quarto da quantidade recomendada, o FPS efetivo fica bem abaixo do número do rótulo.
Base com FPS substitui o protetor solar?
Para chegar ao FPS da embalagem, seria preciso aplicar uma camada muito grossa de base. Por isso a maquiagem com FPS funciona como complemento do protetor, sem substituí-lo.
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